A minha Evolução

terça-feira, 26 de outubro de 2010

Semana 1 - O primeiro confronto com a balança.

Hoje é o dia em que vou enfrentar um inimigo poderoso, a minha balança....
Após uma semana repleta de stress, privações irei verificar se o meu esforço valeu a pena.

Peso Inicial: 82 kg
Peso Actual: .....80.4kg. Perdi 1.6kg.... Consegui atingir o objectivo da semana e estou muito feliz. YYYYUUUUPPPIIIIIIIII!!!!!

Perdi cerca de 1.10% do meu peso inicial e desci o meu IMC para 33.9.
Esta semana colhi os frutos, apesar de tudo consegui o que me motiva ainda mais para as próximas semanas.

Como o meu nutricionista indicou-me que havia um dia por semana que poderia dar uma pequena navalhada, confesso que comi um chocolatito no dia de ontem mas mesmo assim consegui atingir o meu objectivo....
Durante esta semana comi um pouco de tudo, legumes, hidratos de carbono, carne, peixe mas como disse inicialmente em quantidades moderadas de forma a colmatar as necessidades mais básicas do corpo e sem muitas gorduras. Não comi fritos e não só resultou como o meu estômago funciona muito melhor. Acabou a sensação de enfartamento e má digestão, agora nem sequer me lembro que o estômago faz parte do meu corpo. Enfim já estou a conseguir sentir melhorias. :)))

Vamos ver como vai correr a próxima semana.
Objectivo para dia 02-11-2010 - 79kg!

sábado, 23 de outubro de 2010

Tentação - O pecado da Gula

O meu pecado mortal é a GULA. Quem diria!!!
Enfim adoro comer!
Como é óbvio, tudo o que é em demasia faz mal e para mim tudo é motivo para roer. Ou porque tenho fome, ou porque tenho vontade de comer, ou porque estou nervosa/ansiosa, ou porque vamos festejar, enfim.... se eu comer como a minha mente quer qualquer dia não preciso de carro pois eu própria rebolo até ao trabalho......
E por falar no trabalho!!! É o meu ponto negro, o meu local onde todas as minhas forças se colocam à prova. Sendo uma pessoa bastante ansiosa, o stress faz-me comer compulsivamente, além disso faz-me querer acalmar os meus impulsos nervosos, que estão em perfeita desarmonia, com doces.... Num dia de stress absoluto chego a casa e devoro o frigorífico com tudo o que contém parece que o meu estômago não tem fundo. Para além disso, tenho uma vontade irresistível de comer chocolates....
Como tenho feito esta semana?..... Não sei, mas que tem sido complicado tem.... Quantas vezes pensei vou comer só um, sabendo perfeitamente que se me deixasse levar era o fim da luta, o levantar da bandeira branca, a rendição..... Felizmente consegui resistir, mas o mérito não foi só meu. Existem no trabalho uns olhares atentos, silenciosos e inquisidores que me prometeram desde o início que iriam "tomar conta de mim" e registar no blogue todas as minhas falhas, as minhas batalhas perdidas. Quando me vem à cabeça os chocolates, logo a seguir sinto os olhares, que sem saberem, não me saem da cabeça como uma segunda consciência que se instalou e ajudou-me a manter a postura esta semana. Por isso gostava de agradecer a esses olhares, que sem tomarem conhecimento, me ajudam a manter a minha meta..... É por isso que considero a família e os amigos tão importantes, pois eles lembram-nos e seguram-nos quando estamos perto de cair.

OBRIGADA POR SEREM QUEM SÃO!

quarta-feira, 20 de outubro de 2010

Semana 0 - O Início!

Hoje dia 19 de Outubro de 2010, terça-feira comecei a minha luta. Hoje foi o dia oficial. A partir de agora todas as terças-feiras irei publicar os resultados obtidos, se estou a conseguir e analisá-los da melhor forma possível.
Tinha pensado em começar ontem mas depois decidi dar um significado superior à minha luta. Sempre que existe algum acontecimento o ser humano normalmente culpabiliza de alguma forma a numerologia, seja algo de bom ou não. Os números tiveram grande relevância na singela vida do Homo sapiens. Senão vejamos: a escolha das 7 maravilhas do mundo foi efectuada no dia 07/07/07. No 11 de Setembro também criaram teorias dos números que explicavam o terrível acidente....
Assim estive a pensar qual o número que se adequa a mim e no meu caso será o 3. Nasci a 30/6 ou seja estão 3 três incluídos (30/3+3). Além disso se somarmos o meu dia com o mês dá 36 que somados entre si dão 9 cuja raíz quadrada é 3. Estou na minha década dos 30 e considero que esta será a 3ª fase da minha vida. Assim e para fazer sentido só poderia começar na terça-feira, o terceiro dia da semana. Eheheh! É engraçado o que a nossa mente faz para se abstrair..........

O meu peso actual são 82 Kg o que dará um IMC de 34,6 e pretendo perder 41,46% do meu peso inicial e ficar com o peso ideal de 48kg. Quero perder praticamente outra Xana, vou ficar quase metade daquilo que sou actualmente e irei sentir-me bem. Pelas minhas contas irei precisar cerca de 8 meses para atingir o meu objectivo. No início irei perder mais kgs o que é natural e pretendo atingir uma velocidade de 5-6kgs por mês o que significa 1,5kg por semana que é o máximo considerado saudável para se perder durante uma semana sem supervisão constante. Passado metade do tempo pretendo adquirir uma velocidade de 2 a 3 kgs mensais.

Meus queridos adipócitos
Comecem a tremer
A guerra começou
E... Eu vou vencer!!!!

segunda-feira, 18 de outubro de 2010

Plano de Ataque

Para iniciar uma LUTA, tem que se detectar o inimigo que neste caso será o meu lado mais preguiçoso, o comodismo. O que tenho a meu favor: a família, amigos, a minha motivação, a certeza que vou conseguir e neste momento a minha força de vontade.
Detectados estes pontos temos que delinear o plano de ataque. Para tal tenho que verificar as minhas tropas que serão a Medicina e o Desporto.
Assim, dirigi-me a um clínico geral para verificar o estado da minha saúde... SURPRESA!!!!! Não estou bem:... tendência a ter tensão alta, anemia, dificuldade em dormir, a gordura localiza-se principalmente na zona abdominal (corpo tipo maçã) o que sobrecarrega os orgãos vitais, problemas nas articulações..... Solução: Perder Peso! Pronto, eu e o médico estamos de acordo. :)
Como? De seguida fui a um nutricionista que dado a minha situação me recomendou uma determinada dieta que inclui todos os alimentos que dantes consumia mas de uma forma equilibrada principalmente a nível de quantidades e conjugações.
Próximo passo: fui ao ginásio mais próximo de minha casa (5 min) e inscrevi-me. Fui muito bem atendida e expliquei os meus problemas e objectivos, pelo que me explicaram a maior parte das dores que tenho a nível de articulações se deve à musculatura fraca e pouco desenvolvida, ou seja estou em baixo de forma, sem dúvida terreno negativo. Assim o meu treino baseia-se em exercício cardiovascular e musculação incidindo principalmente a nível das costas e das pernas.
Problemas: Devido ao excesso de peso não consigo dormir bem, pois o cérebro não é bem oxigenado durante a noite o que leva a que passe o dia todo cheia de sono, logo de manhã quando deveria ir ao ginásio fico em casa a tentar recuperar mais um pouco. Em vez de precisar de 7h, preciso de 10h, logo deixo de ter tempo... Tornou-se um bola de neve. Assim tenho que arranjar um compromisso e irei dormir 8h, disciplinar-me o mais possível de forma a ganhar duas horas para o ginásio praticamente todos os dias.... Espero conseguir, acredito que sim.....

domingo, 17 de outubro de 2010

Apresentação

Olá! Chamo-me Xana tenho 32 anos e sou obesa à 6 anos.............
Decidi partilhar a minha história tão semelhante a tantas outras e desta forma poder conhecer pessoas/opiniões que tanto nos enriquecem a melhorar e a conseguir atingir os nossos objectivos. Sempre ouvi dizer que podemos aprender com os conhecimentos adquiridos por outros.
Até aos 26 anos era uma jovem elegante, magra com 49 kgs (meço 1,54m). Sentia-me muito bem comigo, mas como sempre fui assim não dava importância a este facto. Desportista, pratiquei natação, ginástica, danças, etc....
À medida que o tempo ia passando a minha vida foi-se tornando sedentária e nem dei conta disso, um chocolate aqui, uma bolacha acolá, rabo sempre na cadeira acabei por aumentar de volume de uma forma avassaladora. Num espaço de um mês aumentei 10 Kgs e num espaço de um ano 30 kgs até que cheguei aos 82kgs e infelizmente não consigo retroceder....
Imaginem o que fiz ao meu corpo e sobretudo à minha saúde......
Hoje olho para mim e sinto-me triste, o perímetro da minha cintura (ou o local onde ela deveria estar) é neste momento superior às ancas :(. Dói-me os tornozelos, os joelhos, as costas.... Saltos altos são um verdadeiro pesadelo e neste momento a balança tornou-se a minha pior inimiga, o meu objecto de desassossego, de ira, de frustação.... A minha balança chateou-se comigo........
Às vezes pergunto-me se estou assim com 30 como serei aos 60?
Neste momento o meu IMC é de 34,6 o que me coloca praticamente nos considerados Obesos II Grau...:(